根据您的情况，一般首先建议根据不同的肌肉锻炼不同！
我们一般跑步全身身体锻炼就可以局部锻炼的！
问题描述： 怎么样练全身的肌肉
训练肌肉、要做大负荷的器械锻炼，比如哑铃，拉力器，举重，短跑等。
最好锻炼一天，间隔一天，再锻炼，不要天天锻炼。这样让肌肉有休息生长的时间。同时应该合理补充营养，多吃一些高蛋白的食物。
以上是对“怎样练全身的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，锻炼要全面地运动，不要单独就跑步或者其它的，还有做做其它的，比如跳高，仰卧起坐等。
建议你要注意饮食习惯，合理分配运动方案，注意保暖，祝你健康
根据您的情况，一般首先建议根据不同的肌肉锻炼不同！
我们一般跑步全身身体锻炼就可以局部锻炼的！