怎么样才能合理减肥不吃药不反弹呢

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

你好，首先建议你不要去看体重多少的。主要还是要看形体的变化
注意多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。郑多燕减肥操也是比较好的
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的（有运动话额外添加一点蛋白质为好）

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

你好，你的身高体重完全符合标准体重，不用刻意减肥
如果真想减肥的话，多运动，管住嘴，迈开腿，不能吃减肥药品。有副作用，完全可以瘦下来。