迅速减肥,瘦腿,瘦肚子

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好！根据你的情况，若想减肥，可以控制饮食，多活动！
建议多喝水，多吃蔬菜和水果，少进主食，多参加户外活动及体育锻炼！
以上是对“迅速减肥，瘦腿，瘦肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

1、仰卧起坐仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，越来越瘦。
2、瘦肚子瘦腿瑜伽坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。
3、转呼啦圈转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。
4、保持端庄坐姿上班族每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧腹部的肌肉。