你的情况主要是压力引起的严重的失眠，主要是自己去调整
我的建议是你要平时多听听音乐，晚上可以泡泡脚，喝点牛奶，要是困了在睡觉那样会好一些，可以口服安神补脑液
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
问题描述：晚上很难入睡,睡着了经常做梦早上起来有黑眼圈,有3年了怎么办
你好，要坚持早睡早起，尤其早上不能贪床，适当运动。
晚上睡觉前坚持泡脚，直到微微出汗为宜，泡脚时梳头，坚持下去就会看到效果。
你所说的这种情况与个人的心态有很大的关系，应该进行合理的调整。
正确的处理平时所遇到的各种问题，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和睡眠质量，减少不适的出现。
以上是对“失眠多梦晚上老是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！