问题描述：怀孕11周,需要补充维生素D和钙,需要吃些什么食物来补充啊?
维生素D具有抗佝偻病的作用,被称为抗佝偻病维生素,维生素D在人体中可增加钙和磷在肠内的吸收,是调节钙和磷的正常代谢所必需的,对骨骼、牙齿的形成极为重要,人体每日经日紫外线照射即可合成维生素D,由于有些孕妇晒太阳少,加上胎儿发育对维生素D的需求,因此,孕妇易缺乏维生素D,必须从饮食中补充维生素D,维生素D缺乏时,孕妇会出现骨骼软化,胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响,严重者可致先天性佝偻病
维生素对孕产妇的作用十分重要,缺乏维生素会给母婴带来严重的影响,特别是维生素D,另外,孕妇最好每天多晒晒太阳,让皮肤直接接受阳光的照射,有利于钙质的吸收,多吃含维生素D的食物:如动物肝脏、蛋黄、黄油、牛奶等,这些都富含维生素D,并可利用日光照射使皮肤合成增加,
