问题描述：手淫了好几3年现在想锻炼肌肉能锻炼出来么还是要戒除手淫才能锻炼
你最近大便如何？睡眠如何？平时出汗多不多？有没有腹部不舒服的表现？一定要坚持慢跑，是每天都至少慢跑30分钟以上才是有氧运动，你会发现意想不到的效果！
