问题描述：如何可以快速的锻炼出肌肉跟腹肌?有什么有效的方法?
肌肉的形成与很多因素有关，包括肝脏代谢能力，蛋白质供给，糖类的供给，运动，还有雄性激素在补充优质高蛋白的同时，加上体育锻炼，主要是仰卧起坐，不建议打雄激素
