问题描述：最近总是让小孩吃奶粉.但是还是觉得得给小孩子补充些维生素C,来提高各方面的抵抗能力.给小孩补充维生素C有什么办法呢.可以从哪些食物上获取维生素C.还是从药物也可以,怎么补充好呢?
维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙,富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少,
2018-10-20长期服用或食用维生素C,无论是天然维生素C还是非天然的,都会产生一些副作用,按照中国营养学会推荐的指标,正常成年人每天摄入100m g就足够了,最大的人体耐受量是1000m g,超过1000mg的最大耐受量,过多VC就会分解成为草酸,而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一,肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍,而人体摄入超过2000mg,还会引起渗透性的腹泻,容易造成人体脱水, 建议让孩子每天养成多吃蔬菜的好习惯,这样补充维生素C才是自然的安全的,
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