问题描述:上一周我被确诊得了轻微的抑郁症,最近整天呆在家里不想外出,情绪非常的低落,工作也辞了,总是觉得心里空空的,开了一些抗抑郁的药物给我,还是会失眠,
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.