问题描述：我一个来月了整天窝在家里流眼泪,情绪非常的抑郁,总是很低落,一直都走不出阴影,目前在吃一些抗抑郁的药物,有一些的效果,可是还是会常常失眠,
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动
