小肚子赘肉是比较难减的,所以不能急于求成,如果你想要很好的瘦腹,建议首先控制好每天的饮食,避免暴饮暴食,同时避免长期久坐,配合适当的运动来辅助减肥,运动方面可以选择针对性的运动,如:
身体仰躺,将左腿的一般放到椅子上,右腿屈膝,小腿放在左大腿上,左手曲肘垫在脑后,右手放在肚子上,随着呼吸身体往左上方抬起,左右重复15次
问题描述：怎么样能快速减小肚子?小肚子好多肉好大怎么样才能快速减掉小肚子
一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦, 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部, 这是体育专业人士教授的,只要坚持此运动,半个月内,就可以见效,不过先声明,没有毅力的人不要尝试了,因为真的很痛苦, 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患,因此,当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂肪就非减不可了,
2018-10-19一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层, 二、平卧位做腹肌运动, 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦, 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围, 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显, 三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪,
2018-10-19小肚子赘肉是比较难减的,所以不能急于求成,如果你想要很好的瘦腹,建议首先控制好每天的饮食,避免暴饮暴食,同时避免长期久坐,配合适当的运动来辅助减肥,运动方面可以选择针对性的运动,如:
身体仰躺,将左腿的一般放到椅子上,右腿屈膝,小腿放在左大腿上,左手曲肘垫在脑后,右手放在肚子上,随着呼吸身体往左上方抬起,左右重复15次