问题描述:最近总感觉浑身无力,而且做工作的时候感觉没有精神,睡觉的时候还有肾虚盗汗的现象,我感觉我这是轻微的更年期综合征的现象,想自己调理,可是要怎么调理呢?
你好,更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松。