问题描述：怎么提高精子和卵子的质量?最好是食疗,
你好，想要提高精子和卵子的质量的话，可以吃点补肾的中药的。另外加强营养双方应加强优质蛋白，从食物中吸收比如说(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。也可以吃些维生素来提取营养，关键还要多锻炼身体，有个好的体质。
这个当然就是多吃有营养的呀你样可以多吃牛肉，瘦肉，肝，鱼，木耳等的呢
