老是失眠要怎么去改善呢?

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你好，建议你卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，就是睡觉正常的人也会睡不好觉，体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运，晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末，休假时也要如此。