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唐建兵
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你好,睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠,但对牛奶过敏,可以吃一个苹果或吃面包,效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量,如红枣,百合,小米粥,核桃,蜂蜜,葵花子等,长时间饮用有很好的改善失眠的情况。
2017-11-11问题描述:晚上老是不能正常的入睡,总是会熬夜到很晚,睡觉的时间就两三个小时,第二天精神不好,工作的质量不高,已经持续有半个月了一直得不到改善,不知道什么方法可以改善我失眠的情况,
你好,失眠主要是神经衰弱和血虚引起的。建议选择服用1乌灵胶囊,有补肾健脑,养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
以上是对“经常失眠怎么改善呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"
2017-11-11你好,睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠,但对牛奶过敏,可以吃一个苹果或吃面包,效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量,如红枣,百合,小米粥,核桃,蜂蜜,葵花子等,长时间饮用有很好的改善失眠的情况。
2017-11-11