问题描述：我以前经常管不住嘴,吃成了个大胖纸,现在毕业后迟迟没有找到合适的工作,估计就是和我这形象有关,下决心要减肥
你好，对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴
