问题描述:都说慢跑20分钟消耗的是糖分,20分钟以后才开始消耗脂肪,每天都只慢跑20分钟就停下来的话,那就会没效果,那,学生,比较没有那么多的时间跑步,我换成了跳绳,每天跳20分钟,那会不会比慢跑的效果好,脂肪会不会消耗掉啊?
对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功。