问题描述：我提前退休了,一下子回到家里,感觉有些不适应,最近我出现失眠的症状,躺在床上怎么也睡不着,特别的心烦,白天也是浑身没有精神,我很担心自己的身体,失眠的都是如何调理的呢,
彭丽霞
回答时间：2018-10-15
你好，对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。