问题描述：我从去年开始突然失眠后,就一直睡眠不行,几乎整夜整夜失眠.这种现象有三个来月了. 症状有:盗汗(吃了药,最近好了些),心悸失眠,口干舌躁,嘴淡无味,苔白. 有检查说是虚火,我可能也是自己一直吃中药把身体整坏了.后来自己又吃了些补药,可能补反了. 总之,现在就是失眠的厉害,失眠对于一个正常人来说真的是比疾病更痛苦得了. 请这里的帮帮我,怎么调理.
张瑶
回答时间：2018-08-19
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡, 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律, 三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”, 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡, 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等, 六、自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡, 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,
李小可
回答时间：2018-08-19
采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!