减肥的时候怎么合理饮食呢?

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，1、控制热量与脂肪。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

您好！减肥就在两个字上下功夫“吃”和“动”，养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯。
吃：只有在营养均衡身体健康情况下减肥效果才会出来。营养是从食物中来的，
这就要求食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互
补，取长补短。怎么吃胖就怎么吃瘦
动：适量的运动可以促使身体健康，有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。
如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。
目前最好的减肥方法是：“代餐奶昔”减肥。试试拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。