你好来看减肥最有效的方法就是适当控制饮食和坚持运动
建议你最好避免使用减肥药，饮食清淡低脂低盐，多吃蔬菜水果粗粮鱼类豆制品，少吃肥肉蛋糕糖果淀粉类，游泳瑜伽快走骑自行车都是减肥的好方法
问题描述： 怎么减肥,怎么安排合理的饮食,我不想吃药,请你帮一下忙,
不知道你现在具体的身高是多少，体重是多少？平时的饮食生活习惯怎么样，有没有关于运动的习惯？
您目前的具体情况建议平时注意多运动多锻炼，比如跑步跳绳游泳等等。少吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。
以上是对“怎么减肥，我想怎么安排合理的饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
少食多餐多运动，多参加体育锻炼，规律作息，饮食合理，放松心态
不吃面食肉食，不要暴饮暴食，不要有心里负担，饮食上忌食辛辣刺激性食物，不要有心里负担
你好来看减肥最有效的方法就是适当控制饮食和坚持运动
建议你最好避免使用减肥药，饮食清淡低脂低盐，多吃蔬菜水果粗粮鱼类豆制品，少吃肥肉蛋糕糖果淀粉类，游泳瑜伽快走骑自行车都是减肥的好方法