问题描述：初中生,现在14岁,我54公斤,152高,我打算在这个夏天瘦到45公斤,怎么减肥?早上和下午做什么运动?而且怎么样运动不会有肌肉?我时不时在下午就会去吃一些面,在饮食方面和运动方面怎么样能减肥又长高呢?
这位咨询者你好。根据你的问题回复。建议你应该把目前的饭量减少一半儿。营养均衡搭配。同时可以选择游泳或者打篮球之类的运动，每天坚持一个小时。应该可以达到减肥的效果。
2018-10-14您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.；
