20几岁女孩失眠

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

您好！失眠主要是神经兴奋引起的，在睡眠时脑海里总想一些事情，想这想那的，或担心自己难以入眠及心理有放不下的事情等等，这样就会使自己神经兴奋因而以入睡。

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。