女性20岁，失眠很严重，你可以吃点安神补脑液调理一下
平时多去户外呼吸新鲜空气，多参加一些集体活动，养成一个好的生活习惯。保持一个好的心情
您好，失眠主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。
失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成，要放松心情、调整作息,养成良好的睡眠习惯。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼可改善睡眠质量。
问题描述： 我从16岁中考那段时间开始失眠,因为每天压力大,所以有时候睡三四个小时,严重的时候,一分钟都睡不去,到现在20岁了,有时候好点睡四五个小时,一点都睡不去的时候,第二天起来感觉头昏昏的,怎么办啊,
你好，很高兴能为你解答。根据你所描述，你已经属于严重睡眠障碍了。
建议放松心情，不要过度太纠结。可以在睡前几小时参加体育锻炼，切记不要再睡前锻炼。每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
可以试试中药诊脉调理，热敷理疗推拿按摩针灸拔罐改善治疗不适。
规律起居饮食，积极适当运动，瑜伽健身操太极拳气功多种运动方式提高身体状态，少吃膨化食品。
以上是对“16岁女孩失眠很严重怎么办？现在都20岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！