问题描述：10天了吧,失眠有10天的时间了,晚上的时候,翻来覆去也不能入睡,而且胳膊和腿都感觉酸酸胀胀的,根本就不能睡觉,每天的睡眠时间也就五六个小时,
你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
