问题描述:自从生完孩子以后,身材就严重的走样了,现在以前的衣服都穿不下了,这样下去真的不行啊,为了恢复身材,我加入了减肥的大军,但是真的很需要毅力啊,快坚持不下去了,
你好,每天尽量不要吃肉,绝对不要甜食蛋白质补充的话,早上一个鸡蛋就够了,早上是最需要营养的时候,要吃好点,中午就吃点热量低的食物,半饱就行了,饿的话就忍着点吧,那是脂肪在燃烧.晚上吃点水果就欧拉,因为晚上睡着了感觉不到饿,最好吃个苹果,因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多。
2018-10-11您好!建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。饮食上注意以下三点对您减肥效果更好:
1.三餐要规律
2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡
食物做到荤素搭配,粗细搭配,不挑食,不偏食,吃好三餐饭。只有“营养够了,才有‘力气’减肥”。拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业。