问题描述：最近在**加班以后,回家总是睡不着觉,严重的失眠,导致精神很紧张,每天觉得很累,我不想吃药物来改善睡眠,总觉得会有很大的副作用,就想着食疗,什么食物会有缓解失眠的作用,
你好.牛奶、小米、百合、酸枣仁都有助眠的功效，但是食物中含有助眠的物质含量比较少，效果极弱。建议喝些安神茶，中医一些中药成分没有副作用。
