问题描述:情绪最近一直都不好,总是爱发脾气,爱冲动,失眠,盗汗,多梦,潮热,一天喜怒无常的,朋友说这是更年期综合征,我要怎么自己缓解,
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。