问题描述：有几个月了,我就感觉不自己的月经变得很不规律,每次都要拖至少一个月才来,脾气也变得很暴躁,常常会发一阵无名火,记忆力也感觉变差了,就去看了,结果说是得了更年期综合征,
你好，建议通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状，首先就是选择优质蛋白质、纤维素的食物，比如说大豆、芝麻、玉米、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜等等，还有就是富含维生素B族的食物，比如说瘦肉、牛奶、绿叶菜、小米、麦片、豆类等，可以促进消化，助睡眠，对神经系统有保健作用。
