问题描述：我经常吃很多东西,最近经常出现体重上升的现象,在生活上老是半夜睡不好,也很多衣服穿不了,也要怎么办才可以减肥,在平时经常没什么胃口,一般老是跑步可以减肥吗,减肥跑步可以吗?
你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
