跑步能减肥吗

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每天早上跑步是能减肥的,每天大概半小时的时间,注意只要慢跑就可以,不要太剧烈的跑,跑完后记得做几个伸展,压腿动作,以免后面引起腿疼,
建议除了跑步,还要搭配科学健康的饮食,不要吃油腻的东西,主要以清淡为主,吃饭别吃的太饱,只要8分饱就可以了,吃完饭不要总坐着,去快步走着散散步,平时除了三餐以外要是饿了尽量喝水充饥,增加饱腹感,减肥是个艰苦漫长而痛苦的过程,贵在坚持,一定要坚持住,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

每天早上跑步能减肥,每天做有氧运动一个小时以上合适
减肥的效果还是不好的,减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,达到流汗的程度