更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
你好，从你的描述来看，你正值更年期。更年期，建议你管理好自己的情绪，同时控制好自己的脾气。与之外，跳跳广场舞，放松自己。希望我的解答对你有所帮助。
2018-10-02
问题描述：最近发现自己经期不正常,经量也变的很多,感觉大出血一下,心情会莫名的烦躁,食欲明显减退,晚上睡觉的时候还老是失眠、多梦,很难受,去医院检查了一下,检查说得的是更年期综合征,平时各方面都要注意,
你好，更年期综合征的患者平时饮食要以清淡为主，不要吃辛辣油腻等刺激性的食物，以免刺激肠胃。养成良好的作息习惯，不要熬夜。适当的参加户外活动，呼吸新鲜的空气，多和亲友交流，学会释放压力。同时，定期去医院进行检查。
2018-10-02更年期综合症和体内雌激素降低有关。因此，平时生活中要注意摄入富含雌激素的食物，如黄豆以及黄豆制品。苹果，樱桃等，同时注意补钙，如迪巧，钙尔奇。多喝开水，减少雌激素减少导致的干燥感。
以上是对“有更年期综合征的应该要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！