问题描述：立定跳远没热身,直接大幅度跳了一跳,跳完感觉到抻到了,但是没在意,因为只是有简单的不适感觉,但是过了一晚第二天感觉腰部疼痛感加剧,第三天疼痛感加强到最大,坐时间长一点的话起来直腰特别困难,需要不停捶打和慢慢硬挺起来,小幅度跑步也会有痛感,一直没有进行云南白药气雾剂的治疗,
你好，根据您的描述，初步考虑腰肌拉伤可能性较大。建议及时到正规医院就诊，明确诊断，对症治疗，较为妥当。
如果确诊为腰肌拉伤，建议外用云南白药膏，请在医生指导下使用，治疗期间不要吃辛辣食品，不要吃寒凉的食品，希望我的回答对您有所帮助。
你说的情况是没有热身后，剧烈跳，引起腰肌软组织损伤，
建议你局部热敷，或神灯照射，针灸，并休息让机体恢复。
