女性生理期**

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选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿,而且也能让你有效控制热量,是非常合理的减肥饮食方法哦!1.快走在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择,对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击,快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果,

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

1. 运动时间可保持在每周3小时左右,
2. 可每天进行30分钟的瑜珈练习,可以使你的身体柔软,心情安详,同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环,减少水肿及痛经,
饮食方面:
1. 饮食宜清淡,易消化,富营养,同时摄取足够的蛋白质,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质,
2. 多吃绿叶蔬菜和水果,也要多饮水,以保持排泄通畅,减少骨盆充血,
3. 忌食咸食,以免体内的盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象