问题描述：我这几天晚上总是睡不好觉,要不就是睡不着,要不就是睡着了,夜就会醒,一醒几乎就不用睡了,搞得白天都上不了班了,要要怎么办好?
你好①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶
偶尔的失眠是正常的，但如果长期失眠会给身心带来影响。建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等。如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。
