用什么办法可以缓解失眠的情况?

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长时间服用。否则，易产生耐受性和依赖性。睡前半小时的散步会非常好的缓和神经系统。散布的时努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

根据你上面提供的症状来看，你这种失眠是工作压力大，太疲劳导致的。给你一个建议，晚上睡觉之前可以听听。催眠放松音乐。让神经系统慢慢的降下来。这样就能睡着了。