问题描述：这段时间退休了,还加上更年期综合征的症状,脱发,脾气差,记忆力也不行了,关键是失眠严重了,以前就睡觉不好,这可更厉害了,越是心情不好吧,越睡眠不好,这可怎么办呢,去医院巴看有什么缓解办法呢.
你好，失眠是可以选择1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
2017-10-12像这种更年期综合征，此类心理方面的疾病，要锁定心结。T更年期综合征，可考虑先找一家心理康复暗示健康中心去诊断下再说。祝您早日恢复健康！V
以上是对“失眠有什么办法可以缓解吗?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，其实没有想象的严重，调节失眠的有效方法：由于夜间失眠而白天睡眠的万万不可取的，要是半夜苏醒，可以在床上松弛一下，就能够使睡意重返。适量服用抗焦虑，镇静，催眠的药物也是可以的，像是如安定，氯硝安定等都是很好的药物我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
2017-10-12你好,①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
②参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。这些在一定程度上对失眠还是有帮助的.
