女性朋友在45～55岁之间就会进入更年期，引起更年期综合征，这是卵巢功能衰退，性激素分泌降低或者不稳定导致的，这些症状多数要2～3年才会消失，有的甚至要5～10年的时间自然消失。
更年期综合征期间要保持好的心态，坦然面对，积极参加户外活动，坚持锻炼身体，多吃含钙高的食物，症状严重时要遵医嘱用药缓解症状。
问题描述：老是会感觉自己的脾气变得很大了,这些天总是很急躁的,而且与是很容易着急的,自己目前的情绪变得很不稳定了,是已经得了更年期综合征了,平时能吃什么呀,
你好，更年期综合征导致情绪不稳定，遇事易激动者可适当多进食些海产品，同时多吃些含B族维生素和维生素C的食物，如粗米、黑面、花生、新鲜绿叶蔬菜以及土豆、葡萄、苹果和茄子等。
以上是对“更年期综合征的患者吃些什么好呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好!更年期综合症，饮食应注意，控制热量，预防肥胖，低盐低脂饮食，增加钙的摄入量，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。更年期女性会有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪激动、记忆力减退、心慌失眠等，应多吃富含b族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，补充蛋白质。
2018-09-21女性朋友在45～55岁之间就会进入更年期，引起更年期综合征，这是卵巢功能衰退，性激素分泌降低或者不稳定导致的，这些症状多数要2～3年才会消失，有的甚至要5～10年的时间自然消失。
更年期综合征期间要保持好的心态，坦然面对，积极参加户外活动，坚持锻炼身体，多吃含钙高的食物，症状严重时要遵医嘱用药缓解症状。