维生素D3是一个重要的维生素,身体正常所需要的,大多数人获得维生素D3的是通过太阳光的紫外线照射而产生的,一些食物中叶含有该物质,保持适当的维生素D3的水平是必不可少的,鱼和鱼肝油可以获得维生素D3,特别是金枪鱼和鲑鱼,其他食物如蛋黄,奶酪和牛肝也都含有,牛奶,果汁,麦片,人造黄油和酸奶都是不错的维生素D3的强化剂,
2018-09-18
维生素D3可以有效的帮助身体吸收钙,维生素D3可以帮助身体建立一个强大的健康骨骼,这尤其是在人体的发育阶段尤为重要,维生素D3的另一个功能是有效的控制身体内炎症的发生,紫外线的辐射可以帮助人体合成维生素D3,还有一些食物也含有维生素D3,如鱼,
2018-09-18富含维生素D的食物有各种海鱼类,如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇,动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等,来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵,祝健康!
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