哪些食物含维生素c

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怀孕后感冒确实能不用药尽量不要用药.维生素C有一些增加抵抗力的作用,当然作用也不是太大.
食物中以水果,蔬菜类含维生素C较多.也适合在感冒时食用.草莓,番石榴,樱桃,柿子等含量都不低.辣椒含量也不少.但辣椒是否适合感冒时使用不一定的.如果是风寒感冒并无不可.而且有利于康复.但本身就有上火的表现的,再吃辣椒就不好了.

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维生素Ｃ最重要的生理功用,就是促进肌体蛋白质的合成,特别是结缔组织中的胶原蛋白质和其他黏合物质的合成.若维生素Ｃ缺乏,则血管壁的脆性增加,易于出血.此外,维生素Ｃ能提高身体对疾病的抵抗力.孕妇每日需要维生素Ｃ６０毫克.
根据维生素c的含量,可以把富含维生素c的食物分为三类
第一类:鲜枣,沙棘,猕猴桃,柚子.每100克中的维生素C含量超过100毫克.
第二类:青椒,桂圆,番茄,草莓,甘蓝,黄瓜,柑橘,菜花.每100克中维生素C含量超过50毫克.
第三类:白菜,油菜,香菜,菠菜,芹菜,苋菜,菜苔,豌豆,豇豆,萝卜.每100克中维生素C含量超过30——50毫克.