问题描述：我这段时间的睡眠都非常差,老是都晚上睡不着,经常动不动就头痛,胃口很差,第二天老是都没有精神,而且还晚上特别多梦,去医院检查,检查说是失眠,给我开了药物调理,
你好，失眠的食疗方：1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
以上是对“出现失眠的可以食用哪些食疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你描述的状况属于睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，如果持续存在需要正规治疗。
睡眠障碍是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范服用镇静催眠药物治疗，无食物可以有效改善睡眠情况。
你好，失眠是常见的睡眠障碍之一，常见食疗一般有以下几点。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
建议平时少吃吃辛辣食物，不通宵，情绪放松点。
