怀孕前饮食注意什么

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打算怀孕要注意饮食,1,孕早期的膳食以清淡,易消化吸收为宜.2,孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物.3,为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物.4,在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育.若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇,颚裂的机会也升高.许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜如菠菜,生菜,芦笋,小白菜,花椰菜等,及动物肝肾,豆类,水果,香蕉,草莓,橙子等,奶制品等都富含叶酸. 营养原则5:维生素的供给要充足.如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片.

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对于准备怀孕的女性,最好能够在怀孕前半年开始加强营养.首先,孕前开始加强营养能够使身体处在非常好的状态中,这种情况下的卵子的质量是最好的,卵子质量的好坏将直接影响未来胚胎的发育.另外,健康的子宫环境也是胚胎健康发育的重要因素.其次,孕前开始加强营养能够增强身体抵抗力.最后,在孕早期大多数孕妇会出现孕吐和食欲不振的症状.随着孕吐发生的是孕妇营养的流失,再伴随着食孕妈妈欲不振,极易导致孕妈妈营养不良,造成胚胎发育的障碍.孕前储蓄的营养在这段时间开始发挥至关重要的作用,来补充由于孕吐流失的大量营养,保证胚胎正常发育的同时保证孕妈妈自身的健康.