问题描述：我原来体重90㎏,(身高175CM,腰围88CM).我于一个月前进行晨练,练前饮一杯水,慢跑20分钟,小区锻炼器材活动20分钟,共计40分钟,锻炼一个半月后,体重为87KG,腰围86CM,锻炼过程中三餐饭量适当减少,只是现在锻炼感觉体重下降较慢,有时体重有所反弹,有人说减肥晚上锻炼比早上好,不知正确否?
唐建兵
回答时间：2018-08-18
锻炼减肥,适当控制饮食,在锻炼的前三个月不会出现体重的明显下降,机体要适应一段时间后,体内的脂肪才可以慢慢减掉,要持之以恒,才可以见效果,您的减肥方法是可以的,不需要加大运动量,晚上的锻炼也是很重要的,饭后两小时适合活动,消耗一些多余的热量,减少在体内的堆积,饮食要注意,晚饭不能太饱,不要吃甜食,喝饮料等,
彭丽霞
回答时间：2018-08-18
适当节食以及晚上的锻炼的话,是要比早晨的节食和锻炼的效果会更好的,所以的话,您现在除了这个早晨的锻炼的话,您是可以在晚上的时候再跑一会步的,然后跑完步回去洗个澡的话,睡觉的质量也是会有所提高的,