问题描述：最近总是失眠,半夜的时候睡不着,醒后难以入睡,还有睡眠质量真的不好,老是做梦,早上起来的很早,这样下去经常性的头晕,影响工作效率啊,我听别人说吃蜂蜜挺好,我试着吃了也没有什么用,怎么办呢?
你好：1，要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用;,2，多吃含钙丰富的食物，比如说奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠;3，在睡觉之前切记不能吃得太饱，因为食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
