你好，首先如果你是单纯想要瘦下来的话那么主要建议还是以有氧运动减脂为主的。这个只能够做辅助的。
如果是说想要练得有型的话那么就得配合一定的腹肌锻炼的。一般建议是要以每组8-12个仰卧起坐。一次3-4组。每组期间休息45s左右的一个锻炼频率。然后逐渐的增加这样的一个组数为好的。一般每次训练间隔24-28小时让肌肉有一定的恢复时间的。
问题描述：想,做仰卧起坐可以练腹肌和瘦肚子吗,需要做多久时间,坚持多久
您好，仰卧起坐是可以起到锻炼腹肌的效果的，也可以有一定减小小腹的作用，不过一般需要坚持2~3个月才可以有效果的
你需要根据自己的体质来判断的，一般一开始可以做20~30个一组，每天做3~5组的，等适应后是需要慢慢增加运动量才可以的。
以上是对“女生做仰卧起坐可以瘦肚子和练腹肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个是一个量效关系，不是做多久坚持多久，和时间没有多大的关系，而是你作的量，你所做的功要能消去你的饮食和肚子上的这些肉。
可以练腹肌的。也能瘦肚子，所以你就每天作一两千下，三个来月就可以达到这个效果了但饮食量不要增加。
你好，首先如果你是单纯想要瘦下来的话那么主要建议还是以有氧运动减脂为主的。这个只能够做辅助的。
如果是说想要练得有型的话那么就得配合一定的腹肌锻炼的。一般建议是要以每组8-12个仰卧起坐。一次3-4组。每组期间休息45s左右的一个锻炼频率。然后逐渐的增加这样的一个组数为好的。一般每次训练间隔24-28小时让肌肉有一定的恢复时间的。