问题描述：最近可能是压力比较大,所以常常导致失眠的很严重,老是都是躺在床上好几个小时了还睡不着觉呢,白天工作的时候,很没有精神,还经常出错,所以就导致每天的心情都很不好,
你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，
