问题描述：最近可能是我各方面的压力比较大,所以就导致我经常爱失眠,基本上躺在床上好几个小时才能睡着,早上又很早就起来了,睡着后经常做梦,白天工作的时候,很没有精神,饭都没有胃口吃,这让我很苦恼,
你好，建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，
