减肥感觉自己有点胖

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好，减肥的话最好通过运动减肥，这种方法最健康。
有些人通过减肥药或者节食减肥，这样容易反弹，平时注意多运动，每天慢跑上一个小时，跑完拍打腿部肌肉，平时少吃热量高的食物，每顿饭适当减少一下饭量，多吃蔬菜水果。

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。