问题描述：身上有很多的赘肉,以前的衣服也不能穿了,在家里吃的多运动的少,体重增长了不少,之前也吃了一段时间的药物减肥,没有什么效果反而反弹的厉害,所以这次打算接受没有副作用的减肥方法,
您好，议不可以暴饮暴食，适当的运动，口诀就是多运动，少偷懒，再不行时可以吃一些国家的正规药物。最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。祝健康
