问题描述:我长期失眠,让我痛不欲生,中药西药不知吃了多少,都改善不了,听见别人说睡眠好,我可羡慕了,有什么办法能让我睡的好?
你好,一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯。